Road to Performance
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Overtime #33 - La resistencia disminuye las adaptaciones de fuerza

Road to Performance publicó su primer episodio del podcast en el año 2019, por lo que este es el comienzo de un quinto año en el que seguimos manteniendo vivo nuestro proyecto. Y como no puede ser de otra manera comenzamos el episodio haciendo una breve valoración personal y profesional de lo que ha sido el año que hemos dejado atrás, 2023.
Comienza ahora un año en el que esperamos seguir haciendo crecer el podcast, siempre con la misma ilusión que nos hizo comprometernos a tener un proyecto común entre manos. Esperamos que nos acompañes también durante este año y que invites a más personas a conocernos.

¿Sabes qué es esto del entrenamiento concurrente?

De una forma resumida es la inclusión de entrenamiento de fuerza combinado con ejercicio aeróbico (para mejorar la resistencia) en un único programa. Pero este entrenamiento simultáneo ambas capacidades, la fuerza y la resistencia, no está exento de limitaciones, y se han observado interferencias en el momento de estudiar la magnitud de las adaptaciones al entrenamiento.
 
Science and application of High Intensity Interval Training (Laursen and Buchheit)
Science and application of High Intensity Interval Training (Laursen and Buchheit)

Consecuencias del entrenamiento concurrente

A lo largo del episodio hacemos un repaso a las principales consecuencias descritas en la literatura al combinar los dos tipos de entrenamiento. Aquí os dejamos un resumen de estos:
  • Tren inferior vs tren superior.
  • Rate force development es el parámetro más afectado.
  • Orden, volumen y orientación de los contenidos de entrenamiento específicos.
  • Los esfuerzos extensivos tienen un mayor impacto negativo en los niveles de fuerza.
  • El nivel de experiencia y contexto del deportista.
  • Hombres vs mujeres.
Science and application of High Intensity Interval Training (Laursen and Buchheit)
Science and application of High Intensity Interval Training (Laursen and Buchheit)
 
Concurrent Strength and Endurance Training: From Molecules to Man (Nader, 2006)
Concurrent Strength and Endurance Training: From Molecules to Man (Nader, 2006)
Si te ha gustado este episodio recuerda compartirlo con aquellas personas a las que les pueda resultar interesante o para generar debate con tus compañeros de profesión. Además, déjanos un comentario con las ideas que se te hayan pasado por la cabeza, seguro que con más opiniones podríamos llegar a sacar una idea más clara en el futuro.
 

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